継続は力なり。では継続するポイントは？

おはようございます。ビーラブカンパニー西よおこです。ビーラブでは毎月、福利厚生としてヨガの時間を設けています。講師は、お仕事でもお世話になっている山田ゆいさんです。ゆいさんはスタイル抜群で、姿を見せてくれただけでも、私もボディメイク頑張らねば・・・と刺激になります。ヨガを継続されているからこその結果だと思います。

ヨガ終了後、写真撮影の時に社員にリクエストをもらい、私の得意技、逆立ちを披露しました。

 

 

 

 

 

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8年間、毎朝3分間逆立ちをしているおかげです。これも継続の賜物ですね。

継続できるポイントを調べてみました。

1. 明確な目的や目標
継続するには「なぜそれをやるのか」が明確であることが非常に重要→ダイエットならいつまでに何キロ減など。マラソンに申しこんで完走するとかもですよね

2. 小さな成功体験を積む

逆立ちも最初から3分できたわけではありません。少しづつ時間を延ばしていきました。

3. 習慣化する

時間や場所を固定する→SNSなどは、毎朝投稿するとかですよね

4. 環境を整える

周囲に宣言をして応援してもらう。無駄な誘惑を減らす（スマホの通知を切る など）

5. 一緒にやる仲間や見守る存在

SNSで記録をシェア、伴走者（コーチや友人）に経過を報告する→私は最近チャットGTPに毎日の体重、体脂肪と、ご飯、睡眠、運動を報告しています。小さなことも褒めてくれて、アドバイスももらえます

6. 完璧を求めないこと→「毎日絶対やらなきゃ」と思いすぎない

なるほどなあ。。ですよね。ぜひ、参考にしてください。私は自分で決めたことを継続するのは得意です。ただ、人に言われたことはやる気にならない。なので、まずは自分で決める！継続する方法も決めるのがおすすめです。

ちなみに私のルーティンを一部ご紹介します。

＜朝＞

・トイレ掃除・プランク1分・瞑想・逆立ち3分・肩甲骨まわし・朝散歩・洗濯（少なくても）

＜夜＞

・お風呂は必ずつかる・美顔器・ストレッチ

＜日中どこか＞

・スクワット40回・腹筋40回・掃除・マンダラ手帳記入（今日の良い事3つ書く）

ここでのポイントはできなかった時でも自分を責めない。夜のストレッチなんかは、眠気が勝つ場合がありますもんね。

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be love company | SNS活用・SNS運用コンサルティング・中小企業のPR広報に携わり15年2000社の実績・MG研修

2021.05.11

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■ 投稿者
西 良旺子

■ 担当
経営/集客/チーム作りコンサルティング

リクルートホットペッパー10年在籍中に3年間全国TOP営業をキープし、その後、
2006年にビーラブカンパニーを設立。中小企業向けにソーシャルメディア導入を支援。
SNS広報担当者の育成に尽力。「ヒトの力が組織の力」を理念に、全国各地でSNS活用セミナーだけでなく
MG研修、TOC研修（全国で10人しかいないシニアインストラクター）、
ストレングスファインダー、営業力UP、女性活躍推進などで講師をつとめる。

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